Как не заболеть зимой. Несколько простых правил.

Как не заболеть зимой. Несколько простых правил. 30.10.2017 18:46

Наступила зима. И, как обычно, с наступлением зимних холодов обостряется риск заболеть. Иммунитет ослаблен и организм больше воприимчив к простуде, ОРВИ и ОРЗ, гриппу, ангине. Для предупреждения болезни необходимо выполнять некоторые профилактические процедуры.

Несколько советов как не заболеть зимой

Чтобы все эти напасти обошли вас стороной просто соблюдайте некоторые меры предосторожности. Кто-то пытается защититься от инфекции, принимая витамины или специальные капли для носа, но зачастую эти меры не приносят существенного эффекта. А между тем, существуют простейшие методы профилактики простудных заболеваний, используя которые можно оставаться бодрым и работоспособным весь зимний период года. Так как же не болеть зимой?

• Обязательными элементами одежды в зимнее время, кроме куртки или пальто, являются шапка, шарф и перчатки. Самыми уязвимыми местами тела являются его открытые части: голова, шея, руки.
• Если вы вынуждены долго находиться на улице в холодное время, особенно в ветреную погоду - старайтесь почаще заходить в теплые помещения: магазины, кафе.
• Во время активной прогулки, катания на коньках, игр на улице - старайтесь чтобы снег не попадал под одежду. Если заметили что ваша обувь промокла, перчатки или варежки сырые, промокла одежда от снега и активного движения - немедленно идите домой и переоденьтесь в сухое.
• Не лишним будет в зимнее время включить в рацион питания побольше фруктов и овощей, особенно зелени. Лучше употреблять их сырыми для лучшего сохранения и усвоения витаминов.
• На протяжении всего зимнего дня периодически пейте чай с лимоном, мятой, ромашкой. Вечером полезно выпить теплого молока с медом. Нелишними будут и приготовленные летом компоты из ягод.
• Зимой необходимо находить время для полноценного сна и отдыха. Переутомление ослабляет имунную систему и организм более подвержен инфекционным заболеваниям.
• Также в зимнее время полезно вести здоровый образ жизни: делать по утрам гимнастику, применять обтирания и закаливание, не злоупотреблять алкоголем.
• Находясь на улице не пейте холодные напитки, не употребляйте мороженое, старайтесь держаться подальше от кашляющих, чихающих и сморкающихся прохожих, особенно в общественном транспорте.
• Обязательно помойте руки перед едой после прогулки, и желательно с мылом.
• Старайтесь меньше трогать себя в людных местах. Те люди, которые часто трут, скажем, глаза, подвергают себя серьезному риску. Ученые доказали, что риск подхватить болезнь через дыхательные пути на 40 процентов ниже в сравнении с глазами или носом.
• Если вы курите, то самое время подумать об отказе от этой вредной привычки. Учеными доказано, что никотин увеличивает риск развития простудных заболеваний сразу в пять раз.
• Посещайте баню или сауну. Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.
• Не заболеть зимой, также поможет вакцинация. Можно пойти в больницу и сделать прививку от гриппа. Она улучшает защиту организма от болезней.

Для того чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, обязательно высыпайтесь. Перед сном научитесь расслабляться: прилягте, закройте глаза, подумайте о приятном. Релаксация, здоровый сон помогут справиться с усталостью, накопившейся за рабочий день, и повысят настроение.

Многие психологи утверждают, что залогом здоровья является оптимизм. По статистическим данным, пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Ведите здоровый и активный образ жизни, научитесь расслабляться, проводите больше времени с друзьями и родными, и тогда осенне-зимние депрессии не дадут о себе знать, а ваше здоровье будет крепким.

Соблюдая эти элементарные правила вы на 90% предохраните себя от заболевания.

Лекарства от простудных заболеваний

Если вы все-таки заболели врачи рекомендуют несколько классов препаратов:

• «Арбидол», «Озельтамивир», «Амиксин», «Виферон», «Оциллококцинум», «Ингавирин», «Кагоцел», «Анаферон» - противовирусные. 
• «Терафлю», «Колдрекс», «Фервекс», «Антигриппин», «Гриппферон», «Анвимакс», "Инфлюнет" - жаропонижающие и облегчающие боль в горле, против гриппа и ОРВИ. 
• «Ацетилцистеин», «Амброксол», «Бромгексин», «Карбоцистеин» - отхаркивающие средства. 
• «Бутамират», «Глауцин», «Преноксдиазин», «Леводропропизин» - средства при сухом кашле. 
• «Парацетамол», «Ибупрофен», «Аспирин» - жаропонижающие средства.
• Капли на основе ксилометазолина, нафазолина - сосудосуживающие при насморке.