Как жить долго - секреты долголетия

Как жить долго - секреты долголетия 06.11.2017 19:30

Веками наука пытается найти секреты долголетия. Почему одни люди живут дольше, другие меньше, при этом зачастую в одинаковой среде и при равных условиях существования.

Здоровье и долголетие - в чем секрет?

В разных странах, на разных территориях, в горах и в низменностях, в пустынях и на берегу океана - везде есть долгожители. Так в чем же заключается эта неразгаданная тайна долгой, счастливой и здоровой жизни отдельных людей? Попытаемся провести анализ жизни и деятельности людей проживших более 100 лет, хотя долгожителями считаются люди перешагнувшие 90-летний возраст.

Образ жизни долгожителя

Ученые рассматривают здоровый образ жизни человека как основную составляющую долгожительства. Здоровье людей на 50% находится в зависимости от образа жизни, на 20% - от среды проживания, на 20% оказывает влияние генетика, и всего лишь 10% занимает здравоохранение. Не будем углубляться в научную терминологию, а приведем сразу основные принципы жизни долгожителей:

Анализ жизни и деятельности наиболее известных долгожителей показывает, что они никогда не занимались спортом. Но при этом вся их жизнь была в движении - много естественного движения.

Все долгожители имеют четкую цель в жизни. Это правило, пожалуй, одно из самых важных, так как все долгожители признавались, что не смогли бы так долго жить, не имея четко определенной цели.

Большую часть своей жизни долгожители прожили вне пределов городов. Это деревня, хутор, аул или какое-либо другое сельское поселение. Максимальная приближенность к природе, минимальная зависимость от городской социальной среды дает свои положительные результаты.

Заповеди долгожителя Андрея Ворона, прожившего 104 года - нет ничего невозможного, пока живешь и на свободе:

• Хоть босой, но иди вперед.
• Хотя хромой, но иди вперед.
• Хотя безногий, но иди вперед.
• Если перед тобой предстал тяжелый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. И так и будет.
• Если не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.
• Если боишься делать, не делай.
• Но если делаешь, не бойся.
• «Дурной», бесполезной, пустой работы не бывает.
• Если не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.
• Не всё подчиняется разуму. Но всё подчиняется упорству.

Питание, сон и отдых долгожителя

Больше всего долгожителей среди вегетарианцев. Но это, конечно не панацея. Мясо они тоже употребляют, но в разумных пределах. Основной рацион это - овощи, фрукты, крупы. Мясо - один раз в день. Многие раз в неделю устраивают разгрузочные дни - не едят ничего, кроме воды. И вообще, вода - один из основных помощников здорового состояния организма. Не пейте перед едой и после еды - пейте за 20 минут до према пищи и через полчаса после приема. Как можно меньше употребляйте консервированных продуктов.

Алкоголем среди долгожителей не увлекался никто, за исключением бокала хорошего виноградного вина в праздники. Табак - тоже противопоказан, но среди долгожителей встречаются и курящие. Это говорит только о том, что они прожили бы намного дольше, если бы не курили.

Спят долгожители в основном от 6-ти до 8-ми часов. Ложиться надо до 23.00 и вставать между 5.00-6.00 утра. День проведенный активно, плодотворно, в движении предполагает недолгий глубокий сон, достаточный для восстановления жизненного тонуса для следующего дня. Приветствуется недолгий дневной сон - полчаса во второй половине дня придает новый приток сил и энергии. Только ни в коем случае нельзя спать после еды.

Самый лучший отдых это смена деятельности. Работают руки - отдыхает голова, работает голова - отдыхают руки. Самый вредный отдых это - ничегонеделание.

Социальный статус долгожителя

У долгожителей расширенная социальная сфера - много детей, родственников, друзей. Они всегда окружены хорошими людьми, хорошими в разном плане - по характеру, по привычкам, по социальному статусу и так далее. "Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты" - следуя этой логике про долгожителя можно сказать, что он такой же, как все кто его окружает, а в его окружении практически нет плохих, нечестных, недобросовестных, ленивых и так далее, людей.