Депрессия или осенняя хандра?

Депрессия или осенняя хандра? 01.11.2017 20:14

Падая в унисон с пожелтевшим листьями, наступила осень. Казалось бы, только вчера мы шли по душным улицам с работы с мыслями о предстоящей поре дождей. И вот 31 августа, лист календаря стремительно слетает на пол, сменяя себя на 1 сентября.

Причины осенней хандры и депрессии

Остановки заполнены учениками в парадной форме, пестрят букеты, звучит музыка, все как в лучших традициях Дня Знаний. Все это создает впечатление праздника, даже у тех, кто уже давно не школьник. Гордые родители провожают своих чад за ручку к парадному входу школы, а после спешат скорей на работу. 

Несмотря на это событие, осень ассоциируется у людей с неким освобождением, некоторой передышкой от изнурительной жары, которая пришлась для них весьма угнетающей в этот год. Но проходит неделя, чувство новизны уходит, тем самым не давая времени приспособиться к резко наступившим холодам. 

Пасмурная и промозглая погода начинает стремительно сказываться на здоровье. Наши неизменные спутники - насморк и кашель идут с нами по обе руки, так еще и третий спутник - депрессия бежит за ними следом. 

У нашей спутницы множество имен. Наверняка вы слышали такие синонимы как: хандра, уныние, меланхолия и прочие варианты. Но стоит помнить, у нее может быть исчерпывающее количество названий, а путей борьбы с ней гораздо меньше. Не стоит впадать в отчаяние, здесь не имеется в виду что на то, чтобы побороть ее, остается меньше шансов. По этому мы можем предложить вам несколько проверенных методов борьбы с ней.

Во первых разграничим понятие о том, что такое депрессия. Депрессия в исключительном своем значении является диагнозом, характеризующим психические расстройства, вероятно вызванные неправильной работой в организме. Ее симптомами являются: резкое снижение настроения, аппетита, нарушения сна, апатия, беспричинный страх и прочие признаки.

В любом случае, обнаружив эти признаки у себя, вы наверняка решите, что заболевание не обошло вас стороной, но спешим успокоить вас. Признаки, описанные выше, являются через чур обобщающими, а для некоторых людей даже мнительными. Клинический характер депрессии может диагностировать лишь квалифицированный врач, и не в коем случае не стоит бороться с ней применяя медикаменты самостоятельно. 

Даже если вы за лето не сталкивались с подобными явлениями, давайте разберемся, что вызывает у нас депрессивное состояние в осенний период.

Причины депрессивного состояния осенью

• Убывающий день
• Пасмурная погода, дождь и промозглость
• Переполненность в общественном транспорте
• Недостаток сна

Как бороться с осенней хандрой

Предлагаем придерживаться проверенных методов:

• Даже если вас отпугивает холод и слякоть, вечерние прогулки перед сном весьма пойдут на пользу, главное одеться потеплее.
• Горячий чай с медом и лимоном поможет расслабиться и успокоиться после тяжелого трудового дня.
• Чтение перед сном - отличное занятие, расширяющее кругозор и помогающее провести время с пользой.
• Не слишком изнуряйте себя диетами и физической нагрузкой. Осень - это то время, когда организму хочется больше питания. Не брезгуйте мясом, по больше фруктов и овощей, это поможет поддержать нашу иммунную систему в тонусе.
• Смена сезона - в первую очередь время для перемен. Начните капитальную уборку в вашей квартире, закончите выносом хлама, который все время был у вас на глазах. Мечтали о новом хобби? Так начните. Вы девушка? Новый маникюр и прическа будут просто незаменимы. Наступление холодов в любом случае означает для нас смену гардероба. Так что вперед за теплой одеждой и обувью в магазины, подберите то,  в чем в вам будет удобно и тепло.
• Никто не говорил, что настало время для одиночества. Не забывайте, что общение с друзьями и близкими помогает сохранить позитивный настрой и веру в завтрашний день. Развлекайтесь как следует.
• А также качественный сон это залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Его режим должен быть четко отрегулирован и включать в себя не менее 8 часов.

Соблюдение этих простых советов отодвинет ваше унылое состояние на дальний план. Удачи вам, и не теряйте чувство юмора даже в пасмурную погоду.